美国推荐孕妇必吃的12种超级食物中,中国独有的食物是豆腐。
以下几种食物适合孕妇安胎食用:黑芝麻:富含铁质与维生素E,既能改善孕期贫血,又能延缓细胞衰老。中医认为其具有补肾养血、乌发的功效。由于黑芝麻外壳较硬,不易消化,肠胃功能较弱的孕妇建议选择黑芝麻糊,或将黑芝麻研磨成粉作为汤圆馅料,既能保留营养又便于吸收。
食物来源:常见的粗粮有玉米、燕麦、黄豆、绿豆等。